こんにちは〜871です。

皆さんは免許をお持ちでしょうか？
まだお持ちでない方、まだ夏の合宿は間に合いますよ〜(ﾟ∀ﾟ)
合宿免許は短期間で免許を取得できるので早めに取って今年の夏にドライブも夢じゃない！

コチラから



あと大好評(？)871のお弁当公開！コーナーです( ﾟДﾟﾉﾉ"☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
本日の871のランチはカレー弁当です。

○レシピ
1.昨日の晩の残りのカレーを上の段に盛る。
2.米を下の段に盛る。
3.味付けゆで卵を添える。出来上がり(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

米の上に乗っているのは｢アマランサス｣とゆー南米かどっかの食べ物です。
以前にテレビで疲労に効くと言っていたので最近暑くて夏ばてのぎみの871はふりかけてみました。
(通常米と一緒に炊くらしいのですが忘れてたのでかけてみた。ちょっとかたい。)

さすがに箸でカレーを食すのは大変でした。

スタッフsugoです。

今年の春から、自転車の交通ルールやマナーがきちんと明文化されて
“交通の方法に関する教則の見直し”がされるのってごぞんじですか？
「マナーの悪い自転車による事故が増えている」ということです。


確かに、危険な乗り方をしてる人は改めてほしいけど、
この“交通の方法に関する教則の見直し”によると

・２人乗りはダメ
・雨の日は傘はダメ、カッパを着用すること
・げたやハイヒールをはいて乗らないように

…とかね。細かいです。

げたはともかく、ハイヒールもダメ！？Σ (￣□￣;)

じゃあ通勤のために駅までチャリ通してる人は、スニーカーをはいてまず自転車に乗り、
駅でハイヒールにはきかえろと？　実質ムリなんじゃ…。
実際にsugoはハイヒールがペダルにつっかかって転倒し、いやってほど
あざができましたが☆

カッパ着用っていうのもどうかな〜と思うし。


まさか逮捕はされないだろうし、罰金が科されるとか？
具体的にどうなるんでしょうねぇ。注目です、いろんな意味で！！

みなさん風邪はひいてませんか？

最近めっきり寒くなりマスクをして歩いている人も多くいますね。
本日は風邪の予防について書いてみようかと思います。

風邪の予防には

（1）栄養管理
（2）温度・湿度コントロール
（3）手洗いうがいを習慣づける
（4）ストレスの解消
（5）マスク
（6）十分な睡眠

このあたりを気をつければ十分な予防と言えるでしょう。

---栄養管理---
［ビタミンA］
鼻粘膜や気管支粘膜を丈夫にし、ウイルスの侵入を防ぐ。＜レバー、ウナギ、卵＞

［カロチン］
カロチンは、体内でビタミンAに変わる。＜小松菜、ホウレンソウ、ニンジン（これらは、油と一緒にとると、吸収率が大幅にアップ）＞

［ビタミンC］
免疫力の強化。ウイルスを抑え撃つ免疫活動の主力メンバーであるなど、攻めと守りの両面で体を守ります。免疫力が高まれば、風邪をひきにくく回復も早まります。＜キウイ、ミカン、ブロッコリー＞

［タンパク質］
寒さで消耗した体力を回復させることができます。＜卵、肉、牛乳＞

こんなメニューなんていかがでしょうか？
http://health.goo.ne.jp/recipe/health_repaire/4.html

---温度・湿度コントロール---
乾燥する時期は適度な水分をとりましょう。のどや鼻の粘膜は風邪の進入を防いでくれる重要な役割をしているので十分に潤いを与えてあげましょう！空気が乾燥している冬場は風邪をひきやすいので。お部屋の湿度などにも気をつけ、加湿器などで乾燥を防ぐことも風邪予防には大事です。お肌もかさかさしちゃいますしね。

---手洗いうがいを習慣づける---
これは小さいころからよく言われていることですね。うがいをするならお茶や紅茶がより効果的だそうです。お茶などに含まれているカテキンという成分に強い殺菌作用があるようです。（やけどをしないように冷ましてから飲みましょう）

---ストレスの解消---
残業、身体の冷えなどで、身体に余計なストレスを与えない生活を作ろう！ストレスは自律神経を弱め、免疫力・抵抗力が低下します。ちょっと疲れを感じたらココロもカラダもいたわってあげましょう・・♪

---マスク---
マスクの使用によりウイルスの侵入を約3割減らすことができるそうです。でもマスクって息苦しいですよね・・

---十分な睡眠---
ふかふかの布団でぐっすり眠れば体力十分で風邪も寄ってきません！我が家の布団もそろそろ干さないとやばい・・

でも風邪をひいちゃうときはひいちゃうのでそのときはゆっくり療養するのが一番ですね。ちなみに喉が痛くなったら生姜を煮た汁に蜂蜜入れると効きますよ！

最近のニュースでバスの運転手がインフルエンザの時に風邪薬を飲んで運転したら運転中気を失ってしまったなんてゆう恐ろしい事件もあったので、「飲んだら乗るな」はお酒だけじゃなく風邪薬もですね。風邪薬を飲んだら布団にGOです！